Киладзе Я.Г. Контроль интенсивности и безопасности в спарринге с тренером // Science Time. 2021. № 7(91). С. 41-47.

Статья: Киладзе Я.Г. 2021-07.pdf

Полный выпуск: Science Time. Выпуск № 7 (2021).pdf

КОНТРОЛЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

И БЕЗОПАСНОСТИ

В СПАРРИНГЕ

С ТРЕНЕРОМ

Киладзе Яго Гурамович,

Тренер по боксу, методист, Украина

E-mail: xajacoh-amu17@inbox.ru

Аннотация. Данная статья рассматривает ключевые аспекты контроля интенсивности и обеспечения безопасности в процессе спарринга под руководством тренера. Обсуждается важность тщательного планирования и постановки конкретных целей для каждого спарринга, что позволяет превратить его из простой имитации боя в высокоэффективный инструмент обучения. Особое внимание уделяется факторам безопасности, таким как использование защитной экипировки, адекватный подбор партнеров и постоянный надзор тренера, которые минимизируют риск травм. Подчеркивается роль тренера в регулировании интенсивности, предоставлении конструктивной обратной связи и адаптации упражнений к индивидуальным потребностям боксера, способствуя не только его физическому, но и психологическому развитию. В статье утверждается, что системный подход к спаррингу является основой для формирования технически грамотного, тактически гибкого и психологически устойчивого спортсмена.

Ключевые слова: бокс, спарринг, тренер, контроль интенсивности, безопасность, тренировочный процесс, планирование, защитная экипировка, обратная связь, психология бокса.

         Спарринг является краеугольным камнем тренировочного процесса в ударных видах спорта, предоставляя спортсменам уникальную возможность применить полученные навыки в условиях, максимально приближенных к реальному поединку. Однако без должного контроля и руководства со стороны квалифицированного тренера спарринг может стать источником нежелательных травм и контрпродуктивным элементом тренировки.

         Эффективное использование спарринга требует глубокого понимания принципов регулирования интенсивности и скрупулезного подхода к обеспечению безопасности. Слишком высокая интенсивность может привести к перетренированности, психологическому выгоранию и серьезным повреждениям, в то время как чрезмерно низкая интенсивность не позволит спортсмену развить необходимые бойцовские качества и адаптироваться к стрессовым ситуациям.

         Роль тренера в этом контексте становится первостепенной. Именно тренер определяет цели каждого спарринг-сессии, подбирает адекватных партнеров, контролирует их действия и своевременно корректирует процесс, обеспечивая баланс между вызовом и безопасностью. Данная работа посвящена рассмотрению ключевых аспектов контроля интенсивности и обеспечения безопасности в спарринге под руководством тренера, подчеркивая важность системного подхода к этому важнейшему элементу подготовки спортсмена.

         Отметим, что история контроля интенсивности и безопасности в спарринге неразрывно связана с эволюцией боевых искусств и единоборств, трансформацией их из древних форм подготовки к войне в современные спортивные дисциплины. Изначально, в древних цивилизациях, таких как Греция (панкратион) или Рим (гладиаторские бои), тренировочные поединки были крайне жестокими и зачастую заканчивались серьезными травмами или даже смертью. Целью было воспитание воинов, готовых к выживанию в реальном бою, и концепция "безопасности" в современном понимании отсутствовала.

         С развитием восточных единоборств, особенно в Китае, Японии и Корее, стали появляться первые элементы контроля. Философские и духовные аспекты этих систем приводили к появлению более упорядоченных форм тренировок. Например, в традиционных школах каратэ или кунг-фу использовались четкие формы (ката) и отработка приемов с партнером, но контакт был либо частичным, либо строго контролировался с акцентом на технику, а не на силу удара. Однако даже в этих системах свободный спарринг (кумитэ, саньда) до определенного момента оставался достаточно жестким.

         Значительный прорыв произошел с появлением защитного снаряжения. Первые прообразы перчаток, шлемов и жилетов начали появляться в европейском боксе в XVIII-XIX веках, что позволило спортсменам наносить более сильные удары без немедленных серьезных травм. Введение перчаток значительно снизило риск рассечений и переломов костей рук, однако повысило риск сотрясений мозга, поскольку перчатки позволяли наносить более тяжелые удары по голове. Это привело к новому витку в развитии правил и контроля.

         В XX веке, особенно с ростом популярности спортивных единоборств (бокс, борьба, дзюдо, позже тхэквондо и кикбоксинг), вопросы безопасности и стандартизации тренировочного процесса стали приобретать все большее значение. Создавались спортивные федерации, которые разрабатывали унифицированные правила проведения соревнований и тренировок. Это включало введение строгих весовых категорий, ограничение запрещенных приемов, обязательное использование защитного снаряжения (шлемы, капы, бандажи, футы) и наличие квалифицированных рефери.

         Роль тренера в этот период стала центральной. Если раньше тренер был скорее наставником, передающим технику, то теперь он стал отвечать за создание безопасной и эффективной тренировочной среды. Появились методические разработки по планированию тренировочных нагрузок, циклов и, что особенно важно, структурированию спаррингов. Тренеры начали дифференцировать виды спаррингов: от легкого, технического (работа в касание) до полноконтактного, но контролируемого. Понимание физиологии и психологии спортсмена позволило тренерам регулировать интенсивность, исходя из уровня подготовки, целей и состояния здоровья каждого атлета.

         Наконец, в XXI веке, с развитием спортивной медицины и нейронаук, особое внимание уделяется долгосрочным последствиям травм головы и хроническому энцефалопатическому синдрому, связанному с частыми сотрясениями. Это привело к ужесточению правил в профессиональном спорте и еще больше усилило акцент на контроле со стороны тренера в любительском и тренировочном спарринге. Современные методики тренировок включают регулярное мониторинг состояния спортсмена, индивидуализацию нагрузок и приоритет здоровья над сиюминутным результатом, что делает роль тренера в обеспечении интенсивности и безопасности спарринга как никогда ответственной и многогранной.

         В современном мире тренер играет ключевую роль в обеспечении как интенсивности, так и безопасности спарринга, используя комплексный подход, основанный на знаниях физиологии, психологии и специфики конкретного вида единоборств.

         Один из основных методов контроля интенсивности – это дозированный спарринг. Тренер может задавать различные условия: например, "легкий спарринг" или "технический спарринг", где акцент делается на точность выполнения приемов и комбинаций, а не на силу удара. Это означает, что удары наносятся в касание или с минимальной силой, позволяя спортсменам без риска отработать движение. Другой вариант – тематический спарринг, когда участники фокусируются на одном или двух конкретных аспектах, например в работе только ногами, или только защите, или отработке выхода из клинча. Это позволяет снизить общий уровень интенсивности, сконцентрировавшись на узкой задаче.

         Важным инструментом является временной контроль. Тренер устанавливает четкие раунды и перерывы, а также может ограничивать общее время, проведенное в спарринге. Например, вместо трех пятиминутных раундов может быть два двухминутных раунда для новичков, чтобы избежать переутомления и потери концентрации, которая часто приводит к травмам [3].

         Для обеспечения безопасности первостепенное значение имеет использование защитного снаряжения. Тренер строго следит за тем, чтобы все спортсмены использовали полный комплект: боксерские перчатки (часто большего веса, чем на соревнованиях, например, 16 унций для лучшей амортизации), шлемы с защитой лица (особенно для начинающих), капы для зубов, защитные бандажи (ракушки), а в некоторых видах – футы, щитки для голеней и даже жилеты. Тренер также проверяет, что снаряжение находится в хорошем состоянии.

         Инструктаж и правила поведения в спарринге – обязательный элемент. Перед началом спарринга тренер всегда напоминает о правилах: запрет на удары по затылку, в пах, удары локтями или головой (если это не предусмотрено правилами конкретного вида спорта), контроль над силой удара, обязательное прекращение атаки, если противник дал сигнал о сдаче или травме. Тренер чётко объясняет, что спарринг – это не соревнование, а тренировка, целью которой является обучение, а не нокаут партнера.

         Подбор партнеров – еще одна функция тренера. Он формирует пары таким образом, чтобы уровень подготовки и вес спортсменов были сопоставимы. Опытные бойцы часто работают с новичками, но с установкой на обучение, а не на доминирование, контролируя свои удары и движения.

         Во время самого спарринга тренер активно наблюдает за ходом поединка. Он мгновенно реагирует на любые признаки переутомления, возможной травмы, чрезмерной агрессии или нарушения правил. При необходимости тренер останавливает спарринг, делает замечания, даёт рекомендации или даже меняет пары. Он также отслеживает невербальные сигналы спортсменов: изменение дыхания, замедление реакций, признаки дезориентации.

         После спарринга тренер проводит "разбор полетов", даёт обратную связь каждому спортсмену, акцентируя внимание на сильных и слабых сторонах, а также на соблюдении техники и правил безопасности. Это помогает спортсменам учиться на своих ошибках и корректировать тактику без негативных последствий [2].

         Современные примеры контроля интенсивности и безопасности в спарринге сводятся к применению широкого спектра методических и организационных мер, подкрепленных постоянным вниманием и экспертным вмешательством тренера, что позволяет сделать тренировочный процесс максимально продуктивным и минимизировать риски для здоровья спортсменов.

         Следует отметить, что, несмотря на все усилия тренеров по обеспечению интенсивности и безопасности спарринга, в системе контроля часто возникают различные сложности и проблемы, которые могут нивелировать пользу тренировок и представлять риск для здоровья спортсменов.

         Одной из фундаментальных проблем является человеческий фактор. Даже при наличии чётких правил и инструкций, спортсмены могут поддаваться эмоциям, проявлять излишнюю агрессию или желание доказать своё превосходство, что приводит к неконтролируемому повышению интенсивности. Новички, стремясь проявить себя, часто недооценивают риск и могут нарушать правила безопасности. Опытные же спортсмены иногда игнорируют указания тренера на контроль силы, считая себя способными справиться с любой ситуацией, или же используют "лёгкий спарринг" как возможность "поиграть" с менее опытными партнерами, что может быть поучительно, но также и травмоопасно.

         Недостаточная квалификация тренера также является серьёзной проблемой. Не все тренеры обладают достаточными знаниями в области спортивной медицины, психологии или методики проведения спаррингов с различными уровнями подготовки (рис. 1). Некоторые могут быть слишком авторитарными, подавляя инициативу спортсменов и вынуждая их выходить за пределы своих возможностей, или, наоборот, слишком пассивными, не реагируя на опасные ситуации. Отсутствие систематического обучения и повышения квалификации тренеров усугубляет эту проблему. Тренер может не обладать достаточным авторитетом для контроля группы, особенно если в ней есть спортсмены с более высоким уровнем подготовки или опытом.

Рис. 1 Структурное содержание основных

морально-волевых качеств боксера [1]

         Ограниченные ресурсы и условия для тренировок также вносят свой вклад в проблемы. Не всегда есть возможность обеспечить полный комплект качественного защитного снаряжения для всех спортсменов, особенно в бюджетных секциях. Изношенное или неподходящее снаряжение значительно повышает риски. Переполненность зала, недостаток пространства для безопасного перемещения во время спарринга увеличивает вероятность случайных столкновений и травм. Отсутствие необходимого инвентаря (например, боксерских мешков для отработки силы удара вне спарринга) может привести к тому, что спортсмены будут использовать спарринг для этих целей, повышая интенсивность до нежелательных уровней.

         Неправильный подход к подбору партнеров. Иногда, из-за нехватки людей или некорректной оценки тренером, в пары ставятся спортсмены со слишком большой разницей в весе, уровне подготовки или опыте. Это может привести к тому, что более слабый или менее опытный спортсмен будет испытывать чрезмерное давление, получая травмы, а более сильный – не сможет эффективно отрабатывать технику или будет вынужден постоянно сдерживаться, что также снижает эффективность тренировки.

         Отсутствие чёткой системы оценки и контроля перегрузок. Не всегда тренер может объективно оценить уровень усталости каждого спортсмена. Спортсмены, в свою очередь, могут скрывать усталость или небольшие травмы, чтобы не "выпадать" из тренировочного процесса, что в итоге приводит к более серьёзным повреждениям или переутомлению. Отсутствие регулярных медицинских осмотров и обратной связи от спортсменов также усугубляет ситуацию.

         Некорректная интерпретация целей спарринга. Если спортсмены или даже тренер воспринимают спарринг как мини-соревнование, а не как инструмент обучения, то акцент смещается с отработки техники и тактики на желание "победить", что автоматически повышает агрессию и снижает контроль за силой и безопасностью. Это может также приводить к развитию нездоровой конкуренции и игнорированию правил.

         По нашему мнению, для эффективного решения проблем в системе контроля интенсивности и безопасности спарринга с тренером необходим комплексный подход, затрагивающий все обозначенные аспекты.

         В первую очередь, критически важно повышение квалификации тренерского состава. Тренеры должны регулярно проходить обучение по современным методикам проведения тренировок, спортивной психологии, основам спортивной медицины и реабилитации. Это позволит им лучше понимать физиологические и психологические особенности спортсменов, эффективно управлять группой, предотвращать конфликтные ситуации и адекватно реагировать на травмы. Особое внимание следует уделять развитию у тренеров навыков по индивидуальному подходу к спортсменам, умению "читать" их состояние и корректировать нагрузку. Тренинг по коммуникативным навыкам также важен для эффективного донесения инструкций и поддержания авторитета (табл. 1).

Таблица 1

Корректная интерпретация целей спарринга

         Второй ключевой аспект – внедрение строгих правил и протоколов безопасности. Необходимо разработать и строго соблюдать чёткие инструкции по проведению спаррингов, включая допустимую интенсивность, правила проведения защитных действий и техники. Эти правила должны быть доведены до каждого спортсмена и постоянно напоминаться перед каждой тренировкой. Недопустимо игнорирование даже мелких нарушений, так как они могут перерасти в серьёзные проблемы. Применение санкций за нарушение правил, от предупреждения до временного отстранения от спаррингов, будет дисциплинировать спортсменов.

         Третий важный момент – обеспечение качественным защитным снаряжением. Необходимо создать условия, при которых каждый спортсмен имеет доступ к исправному и подходящему по размеру защитному снаряжению: шлемам, перчаткам, капам, щиткам, жилетам и т.д. Регулярная проверка состояния снаряжения и его своевременная замена критически важны. В случае ограниченных ресурсов приоритет должен отдаваться закупке наиболее важных элементов защиты.

         Четвертое направление – грамотный подбор спарринг-партнеров. Тренер должен тщательно подбирать пары, учитывая не только рост и вес, но и уровень подготовки, опыт, скорость, силу и даже психологическую совместимость. Новичкам следует предоставлять более опытных, но контролирующих партнеров, которые могут обучить, а не подавить. Периодически полезно менять партнеров для развития адаптивности. Для этой цели может быть полезна система "рангов" или "уровней" подготовки спортсменов внутри зала.

         Пятый пункт – формирование правильного менталитета у спортсменов. Тренеру необходимо постоянно объяснять спортсменам, что спарринг – это не соревнование, а инструмент обучения и отработки техники. Акцент должен быть на обмене опытом, развитии навыков, контроле и безопасности, а не на победе любой ценой. Развитие взаимного уважения и партнерских отношений между спортсменами снизит риск неконтролируемой агрессии. Полезно также объяснять физиологические аспекты воздействия ударов и причины травм, чтобы спортсмены лучше понимали важность контроля.

         И наконец, шестое – постоянный мониторинг и обратная связь. Тренер должен постоянно наблюдать за всеми спаррингующими парами, быть готовым оперативно вмешиваться в случае необходимости. Важна открытая коммуникация со спортсменами: они должны быть уверены, что могут сообщить о дискомфорте, усталости или травме, не опасаясь осуждения. Регулярные медицинские осмотры и ведение индивидуальных дневников тренировок помогут отслеживать состояние здоровья и предотвращать перегрузки. Внедрение различных видов "контролируемых" спаррингов (например, с ограниченным набором ударов, только в корпус, только в голову) также поможет регулировать интенсивность и безопасно отрабатывать отдельные элементы.

Каждый из этих аспектов играет критически важную роль, и пренебрежение любым из них может повлечь за собой нежелательные последствия – от снижения эффективности тренировок до серьёзных травм. Внедрение этой системы позволит создать безопасную и продуктивную среду для развития спортсменов, где спарринг будет восприниматься как ценный инструмент для обучения, отработки навыков и улучшения физической формы, а не как рискованное испытание. Только при таком подходе можно обеспечить долгосрочное и здоровое развитие, как индивидуальных спортсменов, так и всей спортивной дисциплины в целом.

Литература:

1. Александров Ю.М. Особенности формирования ведущих морально-волевых качеств квалифицированных боксеров. Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, (1 (30)), 2014, С. 6-13.

2. Ашляев К.С., Бараев Х.А. Бокс. Вопросы психологической подготовки боксера. Алматы, 2005.

3. Назаренко, Л.Д. Физиология физических упражнений / Л.Д. Назаренко, И.С. Колесник. – Ульяновск,2011. – 255 с.